不爱喝牛奶，如何达标奶制品摄入量？5种奶制品可代替

《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。 (大连医科大学第一附属医院营养科【详细】

新年吃出好彩头 4款新年美食营养丰富，赏心悦目

新年好彩头，不妨从餐桌上开始，色彩丰富的菜肴不仅营养丰富，赏心悦目，还意味着好彩头、好兆头! 指导专家： 辛鸿钧，中国烹饪协会西餐委员会理事、国家二级公共【详细】

秋冬花甲最肥美，这样做味道更鲜美

一般到了秋冬的时节，花甲正是特别肥厚的时候，而且，肉都很紧实，让爱吃的人真的不能自拔，对于女性来讲，想要把花甲做成很棒的养颜菜，这样的三个花甲食谱你可以学。花甲食谱一：大蒜爆花甲尤【详细】

梅菜扣肉美味下饭，经典做法你学会了

生活中多数人都喜欢吃梅菜扣肉这道菜，它肥而不油腻的口感对于爱吃肉肉的人来说绝对是最爱了。虽然经常吃这道菜，那你会做吗?你知道梅菜扣肉的详细做法吗?下面小编就将它的详细做法教给大家，只【详细】

女人怎么做腐竹好吃，腐竹不仅火锅爆炒凉拌也不错

说到腐竹很多人都会直接拿来当做火锅的食材，其实小编想说腐竹的做法非常多，女性朋友可以换着花样做哦。那你知道腐竹怎么做才会好吃吗？小编就简单的介绍几种详细的做法吧。做法一：凉拌腐竹步【详细】

南瓜山药瘦肉粥的功效与作用

健脾养胃 1 南瓜山药瘦肉粥中的南瓜、山药均入脾、胃经，其中含有的有机糖有利于促进胃酸分泌，可以促进消化，减轻胃肠负担；而山药【详细】

霸王花汤的功效与作用

养颜护肤 1 霸王花性寒，食用后可以增加身体的寒凉之气，内热人群食用后可以清除身体中的燥热之气、加快身体的新陈代谢、促进毒素的【详细】

木耳红枣粥的功效与作用

美容养颜 1 木耳和红枣对人体皮肤都具有很好的滋补效果，二者中含有非常丰富的维生素及胡萝卜素，这些营养物质能够维持皮肤细胞的结【详细】

玫瑰四物汤的功效与作用

补血养血 1 玫瑰四物汤主要材料为玫瑰、熟地、当归、白芍、川芎，玫瑰补血；熟地长于滋阴养血；当归善补血养肝；白芍可养血柔肝；川【详细】

花旗参板栗乌鸡汤的功效与作用

补气养阴 1 花旗参又称为西洋参，性凉，味甘、微苦，有补气养阴的功效，可用于气虚阴亏、内热消渴等症状，乌鸡营养丰富，含有多种氨【详细】

牛奶炖桃胶的功效与作用

补脑益智 1 牛奶炖桃胶中含有大量的半乳糖、碘、锌，其中半乳糖是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，有利于脑部智力发育，而碘、锌可以【详细】

萝卜炖排骨的详细做法，萝卜这么做去辛辣味

在生活中我们经常听到冬季吃萝卜会有众多的好处，因此萝卜现在极为受欢迎。小编相信多数人都爱吃萝卜炖排骨，这是普通到不能普通的美食了。那你知道它的详细做法吗?其实多数人做起来都有股辛辣味【详细】

“老胃病”收好这份养胃攻略

原标题：“老胃病”收好这份养胃攻略 又一波寒潮来袭，元旦假期温度低至4℃！此时还不火锅走起？然而，有人却只能望锅兴叹，因为“老胃病”伤不起。胃病反复发作，【详细】

经期各种不适饮食来补，三款经期滋补粥你可以试试

女人在月经期的时候，总是会感觉到一些疼痛感，同时，也容易出现身体发凉的状况，其实，这就是你经期血流失多而造成的，想要改善这样的糟糕情况，还需要你在经期的时候准备一些比较滋补类型的粥【详细】

小雪腌菜 大雪腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”的习俗由来已久。许多人都知道这一习俗，但在腌菜腌肉时要注意些什么，知道的人就不多了。要想腌制出相对安全、健康又美味的食物，应该记住【详细】

姜养生，全球都推崇

我国，“药食同源”的养生理念源远流长，姜不仅是调味妙品，还可用于疾病防治。《本草纲目》中就把姜描述为“可蔬、可和（调味）、可果、可药”。近日，《细胞》杂【详细】

番茄红素超过85%来自于西红柿 多吃西红柿长力气

握力是衡量全身肌肉力量的重要指标。随着年龄增长，人的握力会越来越弱，以往有研究表明，相同年纪的人群中握力较弱者死亡风险高且健康水平差。不久前，日本东北大【详细】

去掉怪味有妙招

猪肝、黄鳝、苦瓜……这些食物虽然营养丰富，却因有股怪味被很多人“拒之门外”，如何去掉食物的怪味呢？ 猪肝。用牛奶浸泡，不但会减少猪肝的异味，还能使口感更【详细】

木瓜银耳百合汤的功效与作用

养心安神 1 百合性寒，味甘，具有养心安神的功效，在夏季食用能够清热润肺，而对于失眠多梦、精神恍惚等症状也有很好的缓解效果。 【详细】

土乌鸡汤的功效与作用

滋阴补肾 1 乌鸡营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、维生素C等营养物质，还含有多种人体必需氨基酸，有滋阴清热、补肝益【详细】

卵巢健康就吃黄豆，茄汁黄豆美味又保健

对于女性来讲，如果你在日常的时候比较讲究你的卵巢方面的保健，那么，你就会比其他不讲究的人看起来年轻不少，这就是保健卵巢最基本的一个意义。其实，卵巢的保健你关键就是会吃，比如说，吃黄【详细】

做梦很多？ 试试这五种食物煮粥煲水

　　几乎人人都做过梦，但如果夜里梦太多，梦到的事情乱七八糟，轻则影响睡眠质量，重者醒来一整天都是昏沉沉的，会造成工作或学习效率低下。广东省第二中医院副院【详细】

冬至之后是“数九” 四款药膳最驱寒

编者的话：从我国传统节气来讲，冬至后就进入了“数九”，是一年里最冷的时期。各种养生药膳对于增强体质、抵御寒冬具有很好的作用。本期，我们就请专家为读者朋友【详细】

人参鹿茸乌鸡汤的功效与作用

补肾壮阳 1 鹿茸营养丰富，含有多种氨基酸、微量元素，性温，味甘、咸，有壮肾阳、益精血的功效，可用于治疗肾虚尿频、阳痿滑精、头【详细】

牛奶炖鸡蛋的功效与作用

促进生长发育 1 牛奶中含有丰富的钙元素，能够为骨骼的生长发育提供营养物质，同时，鸡蛋中含有的卵磷脂能够为大脑发育提供营养，同【详细】

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