在快速的生活节奏中,失眠是一种常见的现象,可以说是无论多大的年纪,人们或多或少都是会有失眠的经历的。而且辗转反侧不睡觉,那么为什么会失眠睡不着,武汉同普精神心理专科精神心理张清表示:知道失眠的诱因,能够很好的预防失眠症!
1、肝脏有火,是会影响到睡眠的。
肝火旺盛的人易怒,肝火会引起情绪波动,肝脏损害会加重情绪失衡,而不良的情绪刺激也会导致肝脏损害,中医认为肝藏魂,所以肝火旺的人会“魂不守舍”,所以导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为:睡眠不稳,易惊醒,多梦,失眠等。
2、压力因素
因为各种压力面临,所以有些人会经常失眠。
3、疾病导致失眠
身上的任何不适感觉都会引发失眠,其中最让人痛苦的就是疾病了,而且这些疾病还是隐藏性的,比如说神经衰弱、过敏性疾病还有一些高血压和营养不良等等,都会让人们变的失眠,所以面对这样的失眠情况,最应该做的就是先从疾病下手,只要疾病好了就不会有失眠问题了。
4、环境因素
失眠跟环境有很大关系,如果我们居住的环境比较噪杂,拥挤,让人们感觉到了不适,就会有失眠产生;还要注意气温的过冷和过热,发生强光刺激以后,会让人们失去睡意,发生失眠问题
对于失眠的调整方法，武汉同普精神心理专科张清主任也为我们带来了解答！
1、合理饮食
在每天保证三餐的基础上,晚餐要少清淡、易消化食物为好。避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
2、运动调理
运动对于调理失眠是一个非常好的方法,特别是对于长期难以入睡的人群,更是适合。在日常的运动项目有很多,比如:跑步、打球等。
3、按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。
4、睡前保持平静
睡觉之前可以适当慢走或者是看一些节奏比较慢的节目,同时也可以听一些比较低缓的音乐,这样能够令身体快速地进入安静的阶段,睡眠质量自然而然就提高了。
5、睡前泡个温水澡
睡前可以泡个温水澡放松一下。
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