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英首相提议和普京“比胸肌” 胸肌多久能练出来
2022-06-27 10:11:09  来源:中国文化报道网  作者:Admin  分享:

 【英首相提议和普京“比胸肌”】

综合路透社、《纽约邮报》报道,在当地时间26日七国集团(G7)峰会举行期间,英国首相约翰逊和加拿大总理特鲁多等人将一张普京“赤裸上半身骑马”的照片作为谈资,约翰逊声称,“我们得向他们展示下胸肌。”

 
约翰逊等人谈论的普京骑马照
 
路透社称,此次G7峰会在德国巴伐利亚州举行,现场视频显示,当约翰逊在圆桌会议上就座时问其他参会领导人:“穿着外套?脱掉外套?我们脱了衣服怎么样?”《纽约邮报》称,特鲁多对此回答:“让我们先拍完照吧。”但约翰逊继续说:“我们都需要展示出比普京更强硬的姿态。”特鲁多接话称:“(那么)我们将会拍出一张赤裸上半身骑马的照片。”据外媒报道,特鲁多说的是普京2009年拍摄的一张骑马照片。
 
随后,欧盟委员会主席冯德莱恩也加入了这场对话,她说:“哦,对了!骑马最棒了。”约翰逊接着又说:“我们得向他们展示下胸肌。”
 
【胸肌多久能练出来】
 
胸肌锻炼成型最快也需要2~3个月左右的时间,锻炼胸肌不是一朝一夕的事情,需要长期坚持才能够达到胸肌成型的效果。在练胸肌的同时也注意饮食的搭配,减少高糖、高热量、高脂肪的食物,多补充含有维生素的蔬菜和水果,还可以适当补充蛋白粉以及蛋白质。
 
【胸肌多久练一次最科学】
 
一个最简单的办法,在一次胸部训练结束后,等胸部肌肉的延迟性酸痛结束后,就可以进行下一次胸部锻炼了,即只要能保证胸部肌群能充分恢复就行。
 
一般来说,一次胸部训练后,延迟性肌肉酸痛大约会持续2至3天的时间,那么普通人一周安排两次胸肌的锻炼是OK的。
 
然而,美国运动医学会的建议是,为提高肌肉健康,每周进行两次力量训练就行了。注意哦,这里说的是“两次力量训练”,而不是“两次胸肌训练”。也就是说,普通人一周练一次胸肌也是可以的。
 
但美国运动医学会的这个建议是面向普通人的,也就是那些平时喜欢久坐、完全没有训练适应状态的人群而言的。资深的力量训练者完全可以忽略这个建议,并根据自己的体能情况来安排力量训练的频率。
 
实际上,那些坚持了数年力量训练的健身者,每周训练五六次的人,大有人在。考虑到分化训练(每次只练一个肌群)的普及,以及肌群恢复所需要的时间(一般2至3天),在一周时间内完成全身肌群1至2次的循环锻炼是可能的,那么这些资深健身者的胸肌训练频率,也就是每周1或2次。
 
如果你的训练水平很高,可以达到一天数练,那么胸肌的训练频率可能更高。只要你的肌肉恢复能力足够强,能够从频繁训练和短暂的休息中恢复过来就行。不过这只适合极少数高水平健身者,普通人每周一次已经足够了。

 

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