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青海要求各单位每天安排15分钟健身 健身运动每次多长时间合适
2023-03-24 15:04:17  来源:中国文化报道网  作者:Admin  分享:

 【青海要求各单位每天安排15分钟健身】

 
近日,青海省体育局、青海省直机关工委、青海省总工会联合印发《关于在全省范围内进一步推广广播体操和工间健身制度的通知》(以下简称“《通知》”),普及推广广播体操和工间健身,并要求全省各级党政机关、企事业单位在周一至周五每天安排15分钟进行健身活动。
 
【健身做什么运动最好】
 
最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。
 
最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效
 
 
最好的健美运动:体操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。
 
最好的健脑运动:弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。
 
【健身运动每次多长时间合适】
 
健身运动类的活动,我们专注时间大约在40分钟左右,之后随着时间的增加,我们的注意力会随之下降。
 
大家都知道尤其在力量训练中,神经支配是否能举起重量,意念则要集中在肌肉上,感受肌肉的收缩,才能达到最好的锻炼效果。

 

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